jak robić

Siemanko. Ja mam zdanie jak kolega wyżej jeżeli pracujesz już z kimś pół roku to sporo możesz wyciągnąć wiedzy od trenera odnośnie diety treningu suplementacji itp. Chyba że o nic nie pytałeś i robiłeś jak kazał bez pytań "dlaczego tak" Co do nie ulewania się to na bank robić tą masę powoli nie dodawać dużo jedzenia. obserwacja ciała, wagi. [...]

TAK JEST! robię wszystko ostrożnie z pominięciem brzucha właśnie a to świetne dla mnie bo mam słabe łapy a tam dużo ćwiczeń na łapska jest i to czuje doskonale :P chcę coś robić zanim brzuch się zamknie żeby potem już z lepszą kondycją ruszyć na siłownie jak będę mogła już to i owo i nie będę wioski siała ;) może... daj bosze...

[...] dwa koedukacyjne prysznice i towarzystwo lokalnych byków + dwie lalunie stepujące godzinami aż ich byki skończą trening... Ale po miesiącu byłam swoja i do tej pory jak mnie któryś z byków na ulicy pozna to wyje "siiiie maaa". Byki nauczyły mnie podstaw wszystkiego:-)) A jeszcze w kwestii jedzeniowej - naleśniki możesz robić na mące [...]

dzisiaj ostatni dzien przed dlugim weekendem. Mam pytanie - jak sobie organizujecie taki czas kiedy wiadomo, ze nie uda sie zrobic treningu bo np. wyjazd do rodziny? Ja od wczoraj w stresie - 5 dni przerwy! co robić? nie zabiore sprzetu ze soba zeby go trzymac pod stolem u rodzicow ;) nie mam pomyslu, czy po prostu starac sie duzo laziorowac z [...]

[...] chyba, ze jej nie zależy na proporcjonalnym rozwoju. A jeśli nie ma priorytetów to kolejność taka: NOGI PLECY KLATKA BARKI BICEPS TRICEPS BRZUCH + uwaga o twojej dziewczynie jak wyżej "Odcienek ledzwiowy, unoszenie tulowia z opadu x 1 Zapomniałem dodać, że to ćwiczenie planuję tak jak brzuch robić bez progresji. To dobry pomysł? Czy może [...]

[...] od niej (pompki w innej płaszczyznie :)) ja w ten sposób doszłem do 200 a kiedy ponownie zacząłem robić zwykłe pompki okazało się że bez trudu wyciągam 25 a dajej popszło jak po maśle i dziś robie 75 (musiałem się pochwalić:)). Może dla zaawansowanych pakerów wydaje to się śmieszne ale każdy od czegoś zaczyna. No to do zobaczenia za kilka dni [...]

[...] nie kończy proponuję obciążyć się czymś bardzo ciężkim (myśle że początkującamu wystarczy 15-20kg (15 da sie jeszcze załadować do zwykłego plecaka w formie gazet z dobrego jakościowo papieru)) podejść do łóżka i wchodzić na nie jedną nogą 15-20 razy a potem drugą. Jak coś się wydaje niejasne to powiedzcie. I módlcie sie za mnie bo dzisiaj [...]

[...] pisac, bez slowa wyjasnienia.... na szczescie sie wyjasnilo i mam problem z glowy... witam apsik.... wydaje mi sie ze przesadzasz z tym cellulitem... nie martw sie jak zaczniejsz cwiczycz porzadnie przez kilka miesiecy to skora sie poprawi jak i miesnie beda geste a zarazem smukle i estetyczne... problemy sa dwa... celu nie zniknie bez [...]

dzieki masz SOG'a czekam na odpowiedzi do reszty pytan/prosb ile robic ten FBW? i jak skoncze to co dalej? znalazloby sie cos tanszego bo ten co podales to jest 60zl tygodniowo a nie mam stalego przyrostu gotowki moze byc drozsze ale zeby wystarczalo na dluzej wtedy jakos dalbym rade chyba wyrobic Zmieniony przez - plejer w dniu 2013-11-02 [...]

Z alkoholi to Jagermeister. Polecam płci brzydkiej - stoi jak sosna %-) ale, że co? Włosy. bez sensu tapira robić wódką

Ale jest dobrze. Wąs nie rośnie, nie tyję, nie mdleje, nie mam skoków cukru (mierzę sobie czasem). Jak tylko dostanę @ to idę robić badania hormonalne na swój koszt.

buhahaha nie:-D ja sobie sama układałam,ale pod program na progres więc 3 kg wiosła to ja torbą z zakupami moge robić,a nie na treningu:-D z resztą jak ona tak chudzinka to co się dziwić że siły mało:/

jak Ty dajesz radę tak późno treningi robic?

jak mi sie nie chce robic szamy na dzisiaj

ja widzę jak usta zaczynają mi się robić suche, popękane znaczy że znowu za mało piję

A nie wiem, może sama se j**nę, jak żadnej chętnej nie będzie :d Pushup, stringi i tak niby od niechcenia będę się przechadzać i napinki robić, może ktoś się zlituje i cyknie.

No to jak narazie jechałem swoim planem ale od nowego tygodnia zamierzam robić już twój plan Traktor i mam kilka pytan : Czy zamiast wyciskania sztangi moge zmienić to w przyciaganie sztangi do brody ? (sufit mam nisko i bede go obijał ) Podciaganie jest z tym taki problem ze nie daje rady podciagnac sie ani razu dlatego tez klade koncowki nog [...]

no to nieapetyczne jest az, ale co kto lubi, moze jak sie nie odwadnia to lepiej to wyglada. Swoja droga pamietam kiedys jak 5kg mniej musialam zazyc (lekarz przepisal na nerkowe sprawy) 2 tabletki furosemidu.. o jak nagle pieknie czlowiek wyglada to az zal ze to niedozwolone normalnie :D dobra, do sedna, pomijajac diete ktora musze przemyslec, bo [...]

[...] zrobic 100x10 w przysiadzie ogolnie objetosc jest stanowczo za duza. rozumiem ze w planie masz wypisane tylko serie robocze, w zwiazku z tym np. Twoje 25 serii na plecy to jakies o 10 serii za duzo. oczywiscie seria robocza = seria do upadku miesniowego, a nie jak zacznie mnie palic to odkladam ciezar, bo zazwyczaj tak ludzie trenuja. Zmieniony [...]

[...] rady nic więcej zrobić. Niby normalnie robiłem i chyba bez problemu bym zrobił te 4s po 7, więc nie wiem co jest tego powodem :( Wywaliłem krzesło z podciągania nachwytem bo jakoś nie podchodziło mi to ćwiczenie i teraz po prostu doskakuje i się powoli opuszczam. Dało wycisk :D Nad Żurawiem muszę trochę popracować bo technika nie jest [...]